★第4回オフトレセミナー2020★

少しずつ冬が近づいてきたことを感じながら、

身体を動かすことができました!

暑い夏が過ぎたと思ったら、一気に秋を感じれましたね!

 

本日のテーマは、

『ファンクショナルトレーニングpart1』

ということで、

前回までの身体の動きの改善や、

関節の可動域の拡大、

負荷の少ない状況での基本的な動きを、

自重(自身の体重)と重力を利用し、

より、スキーに近づいたトレーニングをメインに行いました!

 

このファンクショナルトレーニングを行なう前の準備(アップ)は、

やはり、とても重要で、例えるなら、機械に油を挿して、動きがいい状態にするような意味合いがあります。

お尻や、

股関節、

胸椎など、

など、

身体の動きをリンクさせながら、ほぐし、動きを滑らかにします!

メインのトレーニングの最初は、

スクワットジャンプ、

 

いくつかの関節をリンクさせて、ジャンプへの力の発揮、力の吸収を行います!

そして、よりスキーに近づけるように、

ゴムでの外力(スキーなら加速スピードや遠心力)を付け加え、

身体の動きの方向性や重心の感覚を養います。

最後は、身体のひねりも加え、

もう感覚は、滑っているかのよう!?でしたね!!

しっかり身体の動きを出した後は、

ヨガにてリラックスです!!

今回もご参加いただき、ありがとうございました!!

 

次回は,

10月25日【日】となっております。

次回は、夕方暗くなってくるのも早くなっているので、

開始時間を1時間早めて、

15:00開始とします!!

 

お間違えのないようにご集合下さい!!

当日受付も行っていますし,見学だけでも構いませんので,

皆様のご参加・見学お待ちしております。

 

スタッフあき

 

 

 

 

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